Jorge Cruise, az �j di�ta�r�let kidolgoz�ja nem tartja fontosnak azt sem, hogy mennyi sz�nhidr�tot fogyasztunk, �s a zs�rszeg�ny �teleket sem szorgalmazza.

Mikor egy�nk?
A 3 �r�s di�ta - mint az a nev�ben is szerepel - azt javasolja, hogy egy�nk 3 �r�nk�nt att�l fogva, hogy fel�bred�nk reggel. Cruise meggy�z�d�se, ha 3 �r�n�l hosszabb id�k�z�nk�nt esz�nk, szervezet�nk izmaink energi�j�t kezdik el haszn�lni kal�ri�ink helyett. Ugye senki sem szeretn�, ha s�lyfelesleg�t�l izmai fogy�s�n �t vezetne az �t? Ez a di�ta a kal�ri�k kontrollj�ra helyezi a hangs�lyt, �s nincsenek szigor� el��r�sai arra vonatkoz�an, hogy milyen t�pus� �teleket fogyasszunk. Az sem k�vetelm�ny, hogy mozogjunk t�bbet.

Akkor mit egy�nk �s mennyit?
A 3 �r�s di�ta el��rja, olyan �teleket egy�nk 3 �r�nk�nt, amik egyar�nt tartalmaznak sz�nhidr�tot, zsirad�kot �s feh�rj�ket. Hogy mib�l mennyit ehet�nk, azt nem sz�mtani �ton kell megoldani, mert a 3 �r�s di�t�hoz j�r egy kis f�zet is, ez tartalmaz egy t�bl�zatot, melynek seg�ts�g�vel k�pet kapunk a megfelel� mennyis�gr�l.
Ha pedig a b�v�s kisf�zetet nem siker�l beszerezn�nk, egy szak�csk�nyv is megteszi, vagy figyelj�k az �telek csomagol�s�t, amin felt�ntetik a kal�ria �rt�keket.

Napi rutin
A 3 �r�s di�ta 3 f� �tkez�sb�l, t�z�raib�l, uzsonn�b�l �s egy kis finoms�gb�l �ll, ami tetsz�s szerint lehet egy s�tem�ny, csoki, fagyi, att�l f�gg�en, hogy kinek mi a kedvence.
Reggeli 7 �rakor,
10-kor a t�z�rai,
13 –kor eb�d,
3 �ra m�lva uzsonna, majd ezt k�vet�en j�n a vacsora.
A desszert elfogyaszthat� k�zvetlen�l vacsora ut�n vagy ak�r k�s�bb - ahogy j�lesik. A h�rom f��tkez�s k�r�lbel�l 400 kal�ri�t tartalmazzon egyenk�nt, a t�z�rai �s az uzsonna 100-at k�l�n-k�l�n, v�g�l a finoms�g 50-et.